많은 사람들이 상사의 눈앞에서 긴장감을 느끼며 실수하는 경험을 합니다.
특히, 상사가 직속으로 지켜보는 상황에서는 더욱 그럴 수 있습니다.
이런 상황을 어떻게 해결할 수 있을지 살펴보겠습니다.
💡 왜 긴장하게 되는 걸까?
긴장감은 주로 실패에 대한 두려움, 평가에 대한 부담, 그리고 직장에서의 경험 부족에서 기인합니다.
자신의 업무 능력을 보여주고 싶은데, 상사가 바라보면 실수에 대한 두려움이 커질 수 있습니다.
실제로 연구에 따르면 60% 이상의 사람들이 상사 앞에서 긴장감을 느낀다고 합니다.
💡 긴장을 완화하는 방법
1.연습과 준비: 사전 준비는 자신감을 높여줍니다.
반복 연습을 통해 실수의 가능성을 줄이고 자연스러운 업무 수행을 할 수 있습니다.
2.호흡 조절: 긴장이 심해질 때는 깊은 호흡으로 마음을 진정시키세요. 깊은 호흡은 즉각적인 긴장 완화 효과를 줄 수 있습니다.
3.긍정적인 자기 대화: 긍정적인 생각과 말을 통해 스스로에게 자신감을 주는 것도 중요합니다.
"나는 잘 할 수 있어"라는 자기 최면을 반복하십시오.
4.작은 목표 설정: 작업을 작게 나누어 집중하면 긴장감이 덜해진다.
처음부터 큰 목표를 세우기보다는 작고 달성 가능한 목표를 만들어 차근차근 해결해 나가는 것이 좋습니다.
💡 상사와의 관계 개선하기
1.커뮤니케이션: 상사와의 소통을 통해 긴장감을 해소하세요. 궁금한 점이나 불안한 부분을 솔직히 말하면 상사가 이해할 수 있게 됩니다.
2.피드백 요청: 상사에게서 피드백을 적극적으로 요청하여 발전할 수 있는 기회를 잡으세요. 개선점을 캐치할 수 있으며 지속적인 발전이 가능합니다.
3.자신을 보여주기: 시간이 지남에 따라 능력을 입증할 수 있는 기회를 잡으세요. 상사가 보는 앞에서도 자연스럽게 행동하면서 자신의 능력을 보여줄 수 있습니다.
긴장감은 누구나 느낄 수 있지만, 이를 잘 관리하면 더 나은 업무 성과를 낼 수 있습니다.
위의 방법들을 활용하여 긴장을 완화하고, 긍정적인 근로 환경을 만들어가길 바랍니다.
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